살을 빼야 하는가? 이러한 팁을 시도해 보십시오!
체중 감량을 원하는 궁극적인 이유가 뭐야? 너는 더 건강해 보이니 아니면 더 좋아 보이니? 살을 빼기 위해서는 헌신과 조언이 필요하다.
다음 몇 단락의 정보는 당신을 효과적인 체중 감량의 길로 인도할 것이다.
유행성 다이어트는 체중 감량 프로그램을 시작하는데 좋은 것 같다.
하지만, 살을 빼는 것이 여러분에게 중요하다면, 유행하는 다이어트를 멀리하는 것이 가장 좋다.
단순히 파인애플이나 바나나를 먹는 것과 같은 유행성 식단을 따르는 것은, 일정한 시간이 지나면 따라 하기에는 피곤해진다.
이것은 당신이 음식을 소비하는 다른 방법을 찾는데 결코 도움이 되지 않을 것이다.
당신은 유행하는 다이어트는 생략하고 대신 영양에 관한 좋은 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있는 지침을 제공하는 체중 감량 계획을 찾아야 한다.
다이어트에 실수가 있을 때 자신을 때리지 마라.
완벽해지는 것은 당신이 되어야 하는 것이 아니다.
만약 여러분이 미끄러져서 먹지 말아야 할 음식을 먹는다면, 여러분은 다음 세션에 더 많은 운동 시간을 추가해야 할지도 모른다.
만약 당신이 운동할 시간을 찾을 수 없다면, 걱정하지 마라.
부정성은 너를 실패하게 할 것이다.
목표를 향해 계속 나아가라.
너에게 맛있는 것을 지켜봐라.
많은 사람들은 순전히 습관적으로 건강에 좋지 않은 음식을 먹을 것이다.
한 입 베어 먹을 때마다 음미하도록 하라.
식당에 가서 원하는 대로 음식을 익히지 않을 때는 다른 물건을 주문하거나 돌려보내십시오.
음식값을 지불했다고 해서 꼭 먹어야 하는 것은 아니다.
돈은 건강만큼 큰 의미가 없다.
만약 당신이 그것이 당신에게 제공되었을 때 무엇을 먹어야 하는지 신중히 고려한다면, 당신은 그 초과 체중을 감량할 것이다.
선택은 여러분의 것이다.
충분한 휴식을 취하는 것은 중요하다.
보통 성인에게는 8시간의 수면을 권장한다.
충분한 수면을 취하지 않으면 체중 감량 노력을 방해할 수 있다.
매일 밤 적당한 양의 수면을 취하는 것은 신진대사를 균형 있게 유지시켜주고 칼로리를 태우는데 도움을 줄 것이다.
통밀 파스타로 바꿔라.
많은 사람들이 탄수화물을 자르기 위해 파스타와 빵을 자르지만, 통밀 버전은 다이어트 친화적이다.
통밀 파스타는 기본적으로 다른 파스타와 같기 때문에 가능하면 대체해.
그것들은 너에게 좋다.
이것들은 또한 다른 대안들보다 더 나은 "완벽한" 느낌을 당신에게 제공한다.
식료품 쇼핑을 한 후, 시간을 내어 음식을 일부 크기의 용기로 나누십시오.
미리 측정된 식품을 저장하기 위해 비닐봉지와 다른 플라스틱 용기를 사용한다.
그것은 또한 여러분이 식사를 더 빨리 준비할 수 있게 해주고, 여러분이 특히 배가 고플 때 비율 크기를 늘리려는 유혹을 피할 수 있게 해줄 것이다.
아침에 카페인이 없는 커피를 마시는 것을 고려해보라.
때때로 카페인은 체중 증가를 더한다.
게다가, 여러분은 일과 운동에서 도움을 줄 수 있는 좋은 에너지 부양을 받을 것이다.
체중 감량 계획을 세울 때는 다양한 음식을 먹도록 하라.
계속 같은 음식을 먹으면 지루해져서 계획을 포기할 것 같다.
균형 잡힌 식단이 중요하다.
좋아하는 것을 먹되 적당히 먹어라.
감자튀김과 같은 지방이 많은 음식을 줄이는 것은 살을 빼는 데 도움이 될 뿐만 아니라 여드름을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다.
저지방, 고단백 식단에는 많은 이점이 있다.
영양소와 항산화제가 풍부한 영양성분을 섭취하면 피부 손상을 치료하고 추가 손상을 예방하는 데 도움이 될 것이다.
여러분이 살을 빼기 위해 사용할 수 있는 많은 아이디어들이 있다는 것은 분명하다.
만약 여러분이 이 조언들을 잘 따른다면, 여러분은 즉시 살을 빼야 한다! 과거의 실패에 연연하지 마라.
현재에 집중하고 더 건강한 미래를 위해 계획하라.
매주 1파운드라도 빠지면 무려 8주 만에 차이가 난다.
